长时间吃面包可以营养不良 许多人很忙，不在乎吃任何东西。 “只显示”大面包，然后喝另一瓶水。这就是它解决用餐的方法。吃了很长一段时间的面包会导致营养不良并对健康有害。 2关于面包的八卦 我听说吃面包会导致癌症吗？ 事实：不用担心。这样做的原因是面包富含碳水化合物，烤面包的温度通常高于120℃，这将产生一定数量的丙烯酰胺，这是所有人口中的“致癌物”。 实际上，我们不必担心丙烯酰胺。它属于2a致癌物，这意味着被证明会导致动物癌，但是在人类中证明癌症的证据仍然有限。如果您想在享用面包时减少丙烯酰胺的摄入量，请不要吃燃烧的区域。 全麦面包真的全麦吗？ 许多人相信谁Le Wheat面包是更健康的面包。但是，市场上全麦面包的质量具有不同的质量。一些全麦面粉的含量较低，而另一些全麦面粉则添加糖和油以中和味道。 要购买真正的全麦面包，除了查看面包的外观外，您还需要查看成分和营养内容清单的清单。 真实的全麦面包在外面看上去并不白色。其中大多数是棕色或深棕色，不光滑且粗糙，有些也可能看到完整的谷物和麸皮。 整个小麦/黑麦面粉应在成分列表中排名第一。如果标记内容，则更好。如果内容≥51％，这是因为中国营养社会概述了T/CNSS 008-2021“确定和鉴定全谷物和全食品组标准的一般规则，这限制了小麦面包中小麦面粉的全部内容的不应小于51％。 营养替代品Ances应该选择饮食纤维和蛋白质和较低钠含量的人。例如，下图中的模型比B。 如何选择1个“好”面包？ 请参阅类型 选择更多全麦面包，碱性面包，法式面包，法式面包和Daleba。这些面包的加工材料较少，通常可以用面粉，酵母，水和盐来做。全麦面包还可以提供更多的饮食纤维，维生素B，矿物质和其他营养，并具有强烈的满足感。 选择更少的毛绒面包，热狗面包，羊角面包，包裹的袋子，椰子面包，牙线面包和蜂蜜面包。 查看成分清单 尝试选择一个较短的成分清单，该清单可以防止向后，人造黄油，可可黄油，黄油，白糖和果糖糖浆。 查看营养成分清单 如果是普通面包，只选择含有相对较低卡路里和钠含量和相对较高蛋白质的面包恩如果是全麦面包，您还应该注意饮食纤维含量，并选择含量更高的饮食纤维含量。 选择一个小包装 面包的Onessmall包装更容易控制食物的数量并避免一次吃得过多。 注意营养匹配 如果要保留面包和健康，请将其与天然食品配对。樱桃番茄，水果黄瓜，西红柿，猕猴桃，牛奶，无糖酸奶，煮鸡蛋，鸡腿等都是不错的选择。回到Sohu，看看更多