作为一个真正的四川人，我明白秋冬湿冷，此刻吃火锅是多么的舒服。俗话说，寒风吹来，火锅飘香，热汤暖手……然而，在秋冬的烟火气里，消化道却隐藏着许多“隐性危机”——消化道出血。消化道是从口腔到肛门的一条“长管”。出血可发生在上消化道（胃、十二指肠、食道）或中消化道（小肠）或下消化道（大肠、肛门）。秋冬季节，消化道更容易受到损伤。低温刺激可引起胃肠血管收缩、粘膜缺血；热汤、热食、辛辣调味品反复刺激胃肠粘膜，引起消化道出血；当您有疼痛时不小心使用镇痛药（如布洛芬、阿司匹林）感冒或发烧；聚餐多、饮酒过量……总之，各种能引起胃肠粘膜缺血或刺激胃肠粘膜的药物或食物，都会破坏胃肠粘膜的屏障功能，引起消化道出血，严重时可危及生命。那么我们在日常生活中需要注意什么呢？ 1、需要警惕，消化道出血可以隐藏在我们生活的每一个小细节中。当出现以下情况时，可以立即停止进食和饮水，保持头偏向一侧的卧姿（避免呕吐和痛苦），并立即去医院检查。情况严重可以拨打120求助！黑便：滑腻、粘稠的柏油样大便（提示上消化道出血，如胃、十二指肠）；潜血阳性：无明显不适，但定期粪便分析显示“潜血阳性”（少量）出血量）；头晕乏力：突然没力气、心悸、出冷汗（可能是失血引起的贫血）；吐血：呕吐物像咖啡渣（胃酸作用后血液的颜色）或血液（出血量大且迅速）。 2、秋冬季节预防出血，保护粘膜从“吃、穿、穿”开始。消化道的粘膜就像一层“保护膜”，怕热、怕辣、怕刺激。秋冬季节保护胃肠黏膜，需重点做好以下三点： 1、饮食保持温软、少刺激，避免“烫口诱惑”：火锅锅、热粥、刚出炉的包子等应先冷却至40℃以下（接近体温）。 65℃以上的食物会直接灼伤粘膜，反复损伤可能致癌！少吃“重口味”：辣椒、芥末、浓茶、咖啡刺激胃酸分泌，加重粘膜损伤；腌制食品（培根、泡菜）含盐量高，会破坏粘膜屏障，所以尽量少吃。选择“利于粘膜的膳食”：小米粥、软面条、蒸南瓜等热软食物；适当吃蒸苹果、香蕉、煮熟的菠菜（含有维生素C和膳食纤维，有助于修复粘膜）。如果可以的话，请停止饮酒和吸烟：酒精会直接刺激粘膜，扩张血管并增加出血风险。如果要喝的话，要注意控制少量，尤其是尽量不要空腹喝。香烟中所含的尼古丁会收缩胃肠道血管，减少粘膜血流量，使损伤更难以修复； 2. 穿着保暖。秋冬季节昼夜温差大，胃受寒，会引起严重的便秘。胃肠道血管和粘膜缺血。露腰、穿高腰裤、收腹带、睡觉不盖被子（尤其是肚脐周围），都会引起腹部受凉，引起缺血和粘膜损伤。尤其是现在我们这些爱美的人更应该引起重视。上述行为应尽量避免。 3、不要给自己添加感冒药、止痛药！秋冬季节感冒比较多，所以很多人服用布洛芬、对乙酰氨基酚退烧，或者服用阿司匹林长期预防心脑血管疾病引起的血栓——这些药物会暗自“伤胃”！有胃病的人：服用退烧药前，需要立即检查是否可以与胃粘膜保护剂（如碳酸铝镁等）合用；长期吸毒者：例如冠心病患者需长期服用阿司匹林，定期检查大便潜血，必要时加用助酸药物（如奥美拉唑）；不要叠加药物：感冒药（含对乙酰氨基酚）+止痛药（含布洛芬）=对胃的双重伤害，尽量避免！ 3.预防不是“改善”。胃肠道出血并不是突然“突然”发生的，而是粘膜损伤日积月累的结果。除了注意生活饮食之外，我们还需要注意日常体检，学会知道自己的身体什么时候需要定期检查。健康人应每年进行粪便潜血检查（以筛查早期出血）； 40岁以上或有胃癌家族史者建议进行胃镜检查（早期发现溃疡和萎缩性胃炎）；肝硬化患者应每6个月进行一次胃镜检查（检查静脉曲张程度）插入）。秋冬季节的炎热不应以损害消化道为代价。吃好、保暖、谨慎用药，给粘膜盖上“保护罩”，才能安心赏烟花，避免出血风险！ 。消化道出血：潜藏在体内的“红色警报”[j].健康要点，2025 年，25：110-111.2。黄黄。上消化道出血原因探讨及护理策略[A].中华护理学会.全国内科护理学术交流暨专题讲座会论文汇编[C].中华护理学会：，2005：4.3。陈志峰.入冬后胃肠道患者数量增加20%[n]。厦门日报，2008-11-27(021).4．张彦.消化道出血的饮食护理技巧：吃什么、怎么吃？ [J].健康必读，2025，22：100-101.5。陈杰.人类排泄物的作品，献给blo神秘学的OD [j].家庭医学。快乐健康，2021，03：66。文本|消化内科 彭庆海 编辑：胡波 一审：李志刚 二审：尤英 三审：任晓兵 返回搜狐查看更多